Индивидуальные консультации
Онлайн консультирование в Skype
Йога цигун
Тренинги Семинары
Арт - терапия

Быть мамой - это счастье!

Быть мамой - это счастье!
Назад к статьям

Быть мамой - это счастье!

  

    Произошло то, что вы больше всего ждали - на свет появился Ваш долгожданный малыш! Позади роды, выписка домой, бурные эмоции родственников, поздравления, а Вы чувствуете вместо радости непонятное смятение, усталость и тревогу. Как освоить новую роль? Как совместить домашние хлопоты, уход за ребенком и остаться при этом Женщиной? Именно Женщиной с большой буквы: обаятельной, приветливой, заботливой, доброй, активной и жизнерадостной...

Такими вопросами задается добрая половина новоиспеченных мам, и мы попробуем разобраться в этом вопросе.

Согласно исследованиям, сразу после родов у 50-75% женщин в той или иной форме наблюдается послеродовая депрессия. Чаще всего на первой неделе после родов появляется Послеродовая Тоска. Она выражается в ощущении грусти и уныния, эмоциональной нестабильности, плаксивости и усталости. Эти ощущения  обычно связываются с резким эмоциональным спадом после волнительного периода родов. Послеродовая тоска обычно проходит сама по себе и не требует специального лечения.

Выявить, склонны ли Вы к проявлению тоски, можно с помощью следующего опросника:

  • Есть ли у вас проблемы со сном?

  • Испытываете ли вы приступы беспричинного волнения, беспокойства или паники в течение дня?

  • Часто ли вы плачете по непонятной причине?

  • Возникают ли у вас трудности с концентрацией внимания?

  • Переживаете ли вы из-за неуверенности в себе или низкой самооценки?

  • Бывают ли у вас внезапные колебания аппетита?

  • Отмечаете ли вы снижение интереса к вещам, которые раньше казались вам привлекательными?

  • Есть ли недопонимание между вами и вашим партнером (супругом)?

  • Испытываете ли вы чувство беспомощности, безнадежности и неспособности сопротивляться обстоятельствам?

  • Бывают ли у вас беспричинные страхи по поводу здоровья вашего ребенка? Тревожитесь ли вы постоянно, что что-то пойдет не так?

По правде говоря, инструментов для диагностики послеродовой депрессий вообще не существует. Но если по нескольким пунктам Вы ответили утвердительно - это свидетельствует о потенциальном риске развития послеродовой депрессии.

Тяжелая форма перинатальной Депрессии, более известной, как Послеродовая, встречается у 10-15% первородящих матерей.На этой стадии эмоциональная неуравновешенность и другие симптомы оказываются настолько тяжелыми, что приводят к неспособности выполнять повседневные дела. Послеродовая депрессия может развиться в любой момент на первом году жизни ребенка, и без лечения продолжается в течение нескольких лет.

Выявить послеродовую депрессию помогает самонаблюдение. Женщины, перенесшие послеродовую депрессию, зачастую описывают свое состояние с помощью следующих терминов:

  • Сильная усталость, заторможенность и изнеможение

  • Ощущение грусти, безнадежности и страдания

  • Нарушения сна

  • Изменения аппетита

  • Сильное волнение, страх и паника в течение дня

  • Неспособность решать повседневные проблемы

  • Необоснованное беспокойство за ребенка

  • Мысли о причинении вреда себе или ребенку

  Если Вы испытываете подобные чувства - обратитесь к специалисту - психологу, психотерапевту, неврологу. Не стоит в данной ситуации полагаться только на собственные силы.

Можно заранее подготовится к сложному периоду после родов и тем самым обезопасить себя и своего малыша от неожиданностей и неприятностей. Прислушайтесь к рекомендациям специалистов, работающих с молодыми мамами и беременными женщинами.

             Профилактика послеродовой депрессии:

 Подготовка к родам

  Еще во время беременности каждой будущей маме стоило бы изучить основные навыки обращения с младенцем. Полезным будет посещение подготовительных курсов при женской консультации или в специализированных центрах. Вы узнаете о дыхательной гимнастике во время родов, точках обезболивания. Как купать, переодевать младенцев, ухаживать за ними, кормить. В программу подготовки к родам обязательно входит консультация знающего педиатра, который подробно расскажет, какое состояние и поведение ребенка является абсолютно нормальным, а что должно насторожить вас. Это убережет молодых родителей от напрасных переживаний, возможных ошибок и конфликтов с родными. Заранее спланируйте первые месяцы после рождения крохи, постаравшись найти себе помощников. Если на эту роль приглашается бабушка малыша, обговорите, какую именно поддержку вы от нее ждете. Попробуйте объяснить, что вас не слишком устроит ситуация, когда авторитарная бабушка начинает Вас поучать на каждом шагу и по любому поводу. Если же вы чувствуете, что бабушка не сможет измениться и принять ваши правила, подумайте о платных помощницах. При этом предпочтительнее нанять домработницу, а не няню. Ведь прежде всего вам нужны время и силы, чтобы заниматься своим малышом.

 Помните о своем теле

После волнений, связанных с родами, физическими и психическими изменениями, недосыпанием, молочной лихорадкой, женщина может быть сильно уставшей. Естественное средство для того, чтобы отдохнуть — это, конечно, сон. Сон снимает напряжение, успокаивает нервную систему, дает новые силы.

Также для профилактики послеродовой депрессии желательно начать делать легкую гимнастику. Какую именно, подскажут и научат в школах будущих мам, в специализированных клубах. Есть одно универсальное упражнение, полезное любой женщине в любом состоянии, особенно после родов. Оно простое, не требует специальной подготовки, оборудования и формы. Это чудо - упражнение Кегеля. Вы просто ритмично сжимаете и расслабляете мышцы промежности. можно выполнять сидя, стоя, лежа, занимаясь обычными делами, мимоходом. Данная тренировка помогает восстановить тонус мышц, помогает ускорить процесс восстановления после родов, а в перспективе - подарить мужчине несказанное удовольствие во время близости.

Помните про чудодейственную силу водных процедур. Ванну принимать нежелательно, зато Вам очень кстати будет душ: теплый или контрастный, расслабляющий или бодрящий. Холодное обливание способствует укреплению духа и тела, а также быстрейшему прекращению лохий и сокращению матки.

Однако на этом забота о теле не кончается. Полноценное питание важно независимо от того, кормите вы или нет. Пять раз в день необходимо есть здоровую, разнообразную и вкусно приготовленную пищу. Кроме того, не забывайте о витаминных комплексах, рекомендованных врачом.

Обязательно запланируйте посещение стоматолога через 2-3 месяца после родов.

Научитесь планировать свой день, неделю. Принимайте помощь других, не выполняйте дела, которые могут подождать, отдыхайте, когда ваш ребенок спит. Используйте время кормления для разрядки, кормите ребенка, лежа в постели или сидя в удобном кресле с поднятыми ногами.

 

 Помните о себе любимой!

 

Чтобы сил хватило надолго, необходимо позаботиться о самой себе. Мама маленького ребенка должна иметь возможность поспать хотя бы один часок днем. (Врачи утверждают, что один час сна до полуночи равен двум часам после полуночи.) Если вам кажется, что вы не сможете расслабиться и уснуть, потому что постоянно думаете о ребенке или лихорадочно прикидываете, сколько домашних дел можно было бы переделать за это время, попробуйте освоить несколько самых простых упражнений по релаксации. Поручите кому-нибудь заботу о малыше или просто подождите, пока он заснет. Включите тихую приятную музыку или наслаждайтесь тишиной. Закройте глаза. Глубоко дышите, вдыхая через нос и выпуская воздух через рот. Попытайтесь представить что-нибудь очень приятное: вы лежите на прогретом солнцем песочке, а соленые волны прибоя накатывают на вас, смывая всю усталость, снимая напряжение. Вспомните место, в котором вам было хорошо (в лесу, в горах, на пляже, на даче, под большим деревом, в деревне у бабушки). Там где вы отдыхали, наполнялись энергией. Это ваше место силы. Путешествуйте к вашему укромному уголку в своем воображении. Десять-пятнадцать минут подобных тренировок — и вы снова готовы к нагрузкам.

Дарите себе подарки. Пусть это будут небольшие забавные пустячки или милая кофточка, а может быть что-то из косметики - не важно. Главное - приобретайте те вещи, которые принесут вам удовольствие и радость.

Помните, что даже находясь дома с ребенком, не стоит забывать о своей красоте. Уделите внимание своей внешности. Регулярно посещайте парикмахера, косметолога, делайте маникюр. Знаю, что многие мужчины, да и женщины возразят: "Зачем? Я сижу дома! Муж меня и такую любит! Кто меня видит!" Вы не правы! Подойдите к зеркалу! Вы себя видите! И этого более чем достаточно! Когда перед мужем не замученная женщина в застиранном халате, а ухоженная, улыбчивая молодая красавица, любящая себя, мужчина будет гордиться вами, обожать вас и носить на руках. Главное чувствовать себя не брошеной в четырех стенах, а самодостаточной, уверенной и красивой. Вы довольны собой, ребенок спокоен, муж счастлив и готов помочь.

 

Ваш неоценимый помощник - папа

 

Ваш муж - главный помощник в уходе за ребенком. Смело можно переложить на его широкие плечи некоторые заботы. Например, покупку продуктов, приготовление ужина. Многие папы с удовольствием купают малышей, укладывают их спать, читают книжки, гуляют. Прогулка, кстати, будет полезна и мужчине, чтобы подумать, переключиться с работы на домашние дела. А вы это время можете посвятить себе. Примите душ, сделайте прическу, смените халат на платье, накройте ужин при свечах - и праздник вам обеспечен.

Старайтесь по-прежнему уделять время друг другу, находите нужные слова, делайте приятные сюрпризы. И регулярно, хотя бы один раз в две недели, устраивайте себе выходные. Находите подходящую компанию для малыша (няня, бабушка, дедушка, лучшая подруга) и отправляйтесь куда-нибудь вдвоем или оставайтесь дома, но обязательно наедине, без ребенка.

Пусть эти моменты будут вашей тайной, вашим праздником. Кстати, их планированием стоит заняться задолго до наступления выходных, получая удовольствие уже от предвкушения радости. И попытайтесь заранее все предвидеть, чтобы какие-то неожиданные обстоятельства не нарушили вашу замечательную традицию.

 

Играйте на радость себе и ребенку

 

Как мы уже говорили, одной из главных причин депрессивного состояния мамы маленького ребенка является однообразие ее повседневной жизни. Каждый день превращается в нескончаемую череду надоевших обязанностей — и нет им конца и края. Избавиться от подобного ощущения довольно можно. Достаточно понять, что малышу нужна не идеальная мать, постоянно готовая на подвиг, а просто любящий живой человек. Пусть вы погуляете с ним не два раза, а один, но зато отдохнете и сможете подарить крохе свою искреннюю радость, придумать новую игру. Кстати, об играх. Общение с мамой и возможность развиваться важны карапузу гораздо больше, чем дважды проглаженные одежки и идеальная чистота в доме. К тому же совместные занятия с малышом доставят и вам ни с чем не сравнимое удовольствие. Во-первых, это интересно, следовательно, уже никак не может считаться нудной обязанностью. Во-вторых, дает широкий простор для фантазии и изобретательности, а значит, деятельная мама сможет найти здесь применение своим способностям. В-третьих, позволяет испытать чувство гордости и за своего кроху, и за саму себя. А в-четвертых, невероятно сближает с собственным ребенком.

                                    Примеры игр и упражнений:

  • Совместите забавную игру - разминку для малыша и возможность подкачать пресс для себя. Малыш развивает вистибулярный аппарат, вы - укрепляете мышцы живота и ног и получаете удовольствие от совместной деятельности.

  • Любимая игра всех малышей "Ку-ку!", когда вы прячетесь за ладошки или платок, а малыш вас находит.

  • Танцуйте под приятную музыку вместе с малышом (можно использовать детские песенки).

  • Используйте большой мяч. Положите ребенка на живот, сами спиной опирайтесь на мяч, перекатывайтесь вдоль спины и из стороны в сторону. Прыгайте сидя на мяче, проговаривая потешки и прибаутки.

  • Устройте малыша на коврике. Сами выполните упражнение "Кошка", махи ногами вверх и в сторону. Улыбайтесь малышу, воркуйте с ним. Так вы укрепите мышцы спины, ног.

Читайте книги и журналы, где вы сможете найти ответы на все интересующие вопросы.



Желаем вам испытывать радость, оптимизм, любопытство, проявлять терпение и творчество. И тогда искренние, доверительные отношения с ребенком сохранятся надолго.

Светлана Витальевна Комышева, психолог-консультант

Новости
13.03.2018

Старотовали лекции и практические занятия в наших онлайн группах! Очень увекательно и познавательно. Благодарю всех присоединившихся!

26.01.2018

Он-лайн Практикум "От тупика апатии к Жизни"

Онлайн курс по программе и методу Архетипических Технологий В.Лебедько
15-недельный Он-лайн Практикум (с 19 февраля по 4 июня) "От тупика апатии к Жизни" - поможет Вам обрести устойчивые смыслы, новые перспективы, вдохновение вернуть в вашу жизнь вышеназванные вытесненные ценности и желание Жить, и, самое главное, вы обретете Ресурсы для этого, вернете себе ту энергию, которую высасывает из нас социальная машина.
Необходима перезагрузка, преображение! И с вами это произойдет, даже если вы уже отчаялись верить в чудо.
26.01.2018

ОНЛАЙН-КУРС:  Баланс Мужского и Женского в душе и в отношениях!

Наш курс состоит из двух блоков - работа с женскими и мужскими архетипами.

Он начнется в начале марта и будет продолжаться 20 недель. В неделю - 2 занятия ( теория и практика) по 1.5 -2 часа, а также текстовые и видеоматериалы в группе.

26.01.2018

Всем добрый вечер!
Завтра уже суббота, а значит - встреча за чаем и мой рассказ об архетипах, о новых проектах и !!! одна из работ с кем-то из участников. Вы можете сами увидеть и ощутить атмосферу Архетипа. Какого именно? Одного из четырех : Мара, Геката, Баба-Яга и Куколка Василисы. 
Начало с 15-00. Вход - донейшн (по сердцу, можно с вкусняшкой к чаю)

10.04.2017

Один из самых эффетивных методов психологии доступен для вас уже сейчас !!!

Отзывы о нас читать все отзывы
Ольга
Ольга
Светлана, меня переполняет огромная благодарность тебе! Светлан, спасибо, за то, чем ты занимаешься! Лично по моей душе, работе, и изменениям, которым ты явилась источником, благодарю за них,...
Владислав Лебедько
Владислав Лебедько
Настоящим могу заверить, что Светлана является одной из самых талантливых моих учениц (в таких направлениях психологии как Магический Театр и Архетипические технологии)! Большая удача...
Анна
Анна
Тоже хочу поделиться своими результатами совместного труда со Светланой! В нашей семье произошли и происходят большие изменения, которым все рады. Мне очень приятно, что помимо меня...

 

Записаться на прием к психологу по адресу г. Киров ул. Воровского, д. 31-3

+7(922) 660-83-82

 

Успех состоит в том, чтобы подняться на ноги на один раз больше, чем Вам довелось упасть.